Hieronder vind je de ingrediënten terug voor de recepten van week 8 voor 1 persoon. De hoeveelheden die je nodig hebt voor de recepten staan tussen haakjes. Zo kan je gemakkelijk aanpassen naar meer personen of vergelijken met wat je nog in voorraad hebt.
 
Melkprodukten
Karnemelk
Light kaas
Magere melk
Magere verse kaas (70 g)
Magere yoghurt ( 5 potjes)
Mozzarella (1/2 bol)
 
Groenten en fruit
Aubergine (1/2 stuk)
Bleekselderij (1 tak)
Champignons (100 g)
Citroen (2 stuks)
Courgette (1 stuk)
Groene asperge (2 stuks)
Groene paprika (2 stuks)
Groene selderij (2 takken)
Kleine bloemkool (1 stuk)
Knolselderij (1 stuk)
Komkommer (1 stuk)
Kropsla (1/4 krop)
Lente-uitjes (1 bosje)
Maïskorrels (2 eetlepels)
Minitomaatjes (4 stuks)
Prei (4 stuks)
Prunella tomaat (1 stuk)
Raapjes (2 stuks)
Radijsjes (1 bosje)
Rode paprika (3 stuks)
Sjalot (4 stuks)
Tomaten (10 stuks)
Ui (1 stuk)
Verse bolui (1 stuk)
Waterkers (1 bakje)
Witloof (1 stuk)
Wortelen (4 stuks)
 
Aardbeien (250 g)
Ananas (1 blik)
Appelen (3 stuks)
Bananen (2 stuks)
Druiven (1 trosje)
Frambozen (1 doosje)
Gedroogde pruimen (3 stuks)
Kleine mango (1 stuk)
Lychee (1 blik)
Mandarijntjes (2 stuks)
Peren (3 stuks)
Rabarber (2 stengels)
Sinaasappels (3 stuks)
Kiwi (1 stuk)
 
Aardappelen, pasta, rijst
Aardappelen (6 stuks)
Basmatirijst (40 g - droog gewogen)
Couscousgries (120 g)
Volle rijst (180 g - droog gewogen)
 
Brood
Bruinbrood
Bruine broodjes (2 stuks)
Klein bruin stokbroodje (1 stuk)
Knäckebröd (3 sneetjes)
Rozijnenbrood (1 snee)
Toasts (3 stuks)
Volkorenbrood
 
Vlees, vis, eieren, vervangprodukten
Ansjovisfilet (2 stuks)
Diepvriesscampi (6 stuks)
Eieren (5 stuks)
Gemengd gehakt (150 g)
Kalkoenvlees, wit (250 g)
Kalkoenworst (50 g)
Kippenborst (1 stuk)
Lamskotelet (3 stuks)
Mager kalfsvlees (250 g)
Rosbief (120 g)
Schartongfilets (4 stuks)
Zalm (120 g)
 
Vetten, sauzen
Boter
Light mayonaise
Olie
Sojasaus (1 koffielepel)
Tomatenketchup
 
Noten, kruiden, smaakmakers
Basilicum
Cayennepeper
Dille (3 takjes)
Gember
Honing (1 koffielepel)
Kaneelpoeder
Kervel
Knoflook
Kurkuma (1 theelepel)
Laurier
Mosterd
Munt
Notenmix
Oregano
Pijnappelpitten (1 koffielepel)
Peper
Peterselie
Rode wijnazijn
Rozemarijn
Tijm
Walnoten (4 stuks)
Witte wijnazijn
Zoet paprikapoeder
Zout
 
Andere
Bloem
Bruine suiker (1 koffielepel)
Gelatine (1 blaadje)
Light confituur
Magere gevogeltebouillon (1,5 l)
Magere kippenbouillon (0,5 l)
Muesli (8 eetlepels)
Ontbijtgranen
Suiker
Tomatenpuree (1 koffielepel)
Vanillesuiker (1/2 zakje)
Visbouillon (220 ml)
Vruchtensap
Witte wijn (2 eetlepels)