Hieronder vind je de ingrediënten terug voor de recepten van week 9 voor 1 persoon. De hoeveelheden die je nodig hebt voor de recepten staan tussen haakjes. Zo kan je gemakkelijk aanpassen naar meer personen of vergelijken met wat je nog in voorraad hebt.
 
Melkprodukten
Geraspte Parmezaanse kaas (30 g)
Karnemelk
Light kaas
Light room (3 eetlepels)
Light smeerkaas
Magere melk
Magere verse kaas (150 g)
Magere yoghurt (3 potjes)
 
Groenten en fruit
Asperges (6 stuks)
Aubergine (1/4 stuk)
Broccoli (1 stuk)
Champignons (150 g)
Cocktailtomaten - type Flandria Ministar (4 stuks)
Courgette (1 stuk)
Diepvrieserwtjes (50 g)
Gedroogde abrikozen (2 stuks)
Gedroogde witte bonen (50 g)
Gekookte rode biet (100 g)
Groene paprika (1 stuk)
Kropsla
Lente-uitjes (1 bosje)
Lollo Bionda (1 stuk)
Minikomkommer (3 stuks)
Minitomaten (13 stuks)
Prei (2 stuks)
Raap (1 stuk)
Radijsjes (1 bosje)
Rode paprika (1 stuk)
Tomaten (9 stuks)
Ui (5 stuks)
Venkel (1 stuk)
Witte kool (1 stuk)
Wortelen (6 stuks)
 
Aalbessen (100 g)
Aardbeien (200 g)
Ananas uit blik (1 schijf)
Appels (3 stuks)
Banaan (1 stuk)
Braambessen (100 g)
Citroen (2 stuks)
Druiven (1 trosje)
Frambozen (100 g)
Gedroogde abrikozen
Kiwi (1 stuk)
Mandarijntjes (2 stuks)
Meloen (1 stuk)
Peer (3 stuks)
Perzik uit blik (2 halve)
Pompelmoes (1 stuk)
Sinaasappel (1 stuk)
 
Aardappelen, pasta, rijst
Aardappelen (6 stuks)
Rijstkoek (1 stuk)
Quinoa (80 g)
Volkorenpasta - Farfalle (120 g - droog gewogen)
Volkorenspaghetti (120 g)
Volle rijst (60 g - droog gewogen)
 
Brood
Bruinbrood
Bruine broodjes (2 stuks)
Knäckebröd (3 sneetjes)
Rozijnenbrood (1 snee)
Volkorenbrood
 
Vlees, vis, eieren, vervangprodukten
Diepgevroren St. Jacobsvruchten (3 stuks)
Eieren (4 stuks)
Gerookte zalm (1 plak)
Grijze garnalen (60 g)
Kalfslapje (1 stuk)
Light salami (50 g)
Magere gekookte ham (1 plak)
Rauwe ham (3 plakjes)
Sardines uit blik (3 stuks)
Schoongemaakte paling (150 g)
Stoofvlees (200 g)
Tonijn in eigen nat (1 blikje)
 
Vetten, sauzen
Boter
Light mayonaise
Olijfolie
Slaolie
 
Noten, kruiden, smaakmakers
Basilicum
Cayennepeper
Gehakte noten (1 eetlepel)
Gember
Kardemonzaadjes (1 theelepel)
Kervel (2 eetlepels)
Korianderzaadjes (1 theelepel)
Knoflook
Laurier
Mosterd
Munt
Oregano
Peper
Peterselie
Salie
Saffraan (1 capsule)
Sherryazijn
Tijm
Zout
 
Andere
Honing
Magere kippenbouillon (1,5 l)
Magere rundsbouillon (1/4 l)
Muesli
Ontbijtgranen
Rozijnen (1 koffielepel)
Rum (1 theelepel)
Suiker
Visbouillon (2 dl)
Vruchtensap
Witte wijn (0,5 l)